Relaxáció-csoport
Hatékony, gyakorlati stresszkezelés a mindennapokban.
Sajátítsd el az Autogén Tréning technikáját 12 hetes csoportunkban.
Jelentkezési határidő: augusztus 31.
hétfő 19:00-21:00, szerda 18:00-20:00, csüt 18:00-20:00, péntek 17:00-19:00
Kedves Érdeklődő!
Neked is ismerősek a következő érzések, amikor túl sok a stressz?
® Fáradtság
® Kiégés
® Szorongás
® Frusztráció
® Az izmok folyamatos megfeszülése
® Hasfájás
® És hasonló testi és mentális tünetek
Hogyan segít az Autogén Tréning a stressz leküzdésében?
A felsorolt problémáknak a megoldásával foglalkozik Relaxációs-csoportunk, amely a stressz hatékonyabb kezelésére tanít meg Téged az Autogén Tréning módszerével.
A csoport 12 hete alatt Nóra vezetésével megismered és megtanulod a technikát a gyakorlatban.
Már az elsajátítás folyamata közben is jelentős, pozitív változásokat fogsz tapasztalni.
A 12 hét végére pedig önállóan is tudod majd alkalmazni a módszert a mindennapi stressz és szorongás hatékony kezelésére.
Mi az az Autogén Tréning?
Az Autogén Tréning az egyik legkutatottabb, és legbiztosabb relaxációt elősegítő módszer.
Az Autogén Tréning lényege, hogy a testünk jelzéseire fordítjuk a figyelmünket, és passzívan, beavatkozás nélkül megfigyeljük a történéseket – ezzel létrehozva egy testi, és mentális ellazultságot.
Az autogén tréning alapja a „passzív koncentráció” elve: nem adunk ki utasítást a testünknek, sem magunknak, hogyan érezze magát az adott helyzetben, csupán hagyjuk, hogy a gyakorlat során tapasztalt érzések megtörténjenek. Ez az eljárás igyekszik az autonóm idegrendszerünket megtanítani az ellazulásra, ezáltal pedig képesek leszünk a stressz csillapítására – külső tényezők használata nélkül, saját magunktól.
Az életünk során megtanultuk, hogyan tudjunk hatalmas energiákat megmozgatni annak érdekében, hogy a kitűzött célt elérjük. Azonban azt nagyon gyakran nem sikerül olyan jól megtanulni, hogy hogyan engedjük el a már nem hasznos energiát, feszültséget. Az autogén tréning ebben segít neked.
Ki vezeti a csoportot?
Csikós Nóra vagyok, pszichológus, relaxációs gyakorlatvezető, doktori hallgató, CBT konzultáns jelölt.
Meggyőződésem, hogy az egyik legfontosabb dolog egy tanácsadási, avagy bármilyen emberi kapcsolat során a velünk szemben ülő fél egyenlő félként kezelése. A kliens ugyanúgy szakértő egy ilyen helyzetben, a saját élettörténetéé, amit én legjobb tudásom szerint igyekszem megérteni, és a hozott konfliktusban, elakadásokban segítséget nyújtani, mindezt pedig egy elfogadó, és biztonságos környezetben.
Működésem egyik alapköve a test, lélek, és elme megbonthatatlan összekapcsolódása. Ha az egyik téren konfliktus jelentkezik, az nagyon gyakran előbb-utóbb máshol, másmilyen formában is megjelenik, egy körkörös folyamat részeként. Ennél fogva az alkalmak során nagy hangsúlyt helyezek arra, hogy a klienseim megtalálhassák nem csak a probléma gyökerét, de annak ágait, és leveleit is, valamint a megfelelő megoldásokat, és így egy harmonikusabb kapcsolatot tudjanak kialakítani saját magukkal.
Témakörök, melyekkel kereshet bizalommal:
· stressz okozta lelki, testi zavarok
· stresszkezelés
· alvászavarok
· szorongás
· életvezetési nehézségek
· kapunyitási pánik
· önismeret
· testfókuszú önismeret
· pszichoszomatikus tünetek
· problémás önkép
Fizetési részletek
A csoport 12x2 óra hosszú, heti egy alkalom, ennek összege összesen 75.000 Ft.
Az összeg két részletben fizetendő, az első rész, 40.000 Ft az első csoportalkalomig, a második, 35.000 Ft a hatodik alkalomig fizetendő.
Diákkedvezmény jár, melynek összege a teljes ár 20%-a, vagyis 15.000 Ft, amennyiben van érvényes diákigazolványa a jelentkezőnek.
Minden jelentkező esetében sor kerül először egy egyéni beszélgetésre, ez ingyenes, és önmagában még nem jár semmilyen elköteleződéssel!
Helyszín: Belső Sziget Terápiás Tér*
(1111 Budapest, Lágymányosi utca 17/b)
Amennyiben további kérdéseid lennének, Nórát a +36306543996 telefonszámon, vagy a nora.csikos96@gmail.com e-mail címen tudod elérni.
*Amennyiben járványügyi korlátozások lépnek életbe, a csoport online formában fog folytatódni.
Jelentkezem a csoportba
Itt tudsz jeletkezni a csatlakozással kapcsolatos ingyenes egyéni beszélgetésre, amely még nem jár semmilyen elköteleződéssel.